Cvičte jen šest minut denně
Vědci přišli na to, že správné šestiminutové cvičení se svým výsledkem vyrovná šesti hodinám tělocviku. Takže lidé, kteří cvičí dvě hodiny, mohou své pocení zkrátit na pouhé dvě minuty.
Autor výzkumu Martin Gibala k tomuto neuvěřitelnému objevu říká: „Lidé se už nebudou moci vymlouvat na to, že na cvičení nemají čas.“ Studii se zúčastnilo 23 mužů a žen ve věku od 25 do 35 let. Celá skupina byla podrobena vstupnímu měření, které ukázalo, za jak dlouho jednotliví sportovci ujedou třicet kilometrů.
A poté nastal tvrdý trénink. První skupina musela šlapat v klidu dvě hodiny denně. Druhá skupina měla k dispozici jen 10 minut a jednu minutu musela jet co nejrychleji. Poslední studovaná skupina intenzivně šlapala dvě minuty s třicetisekundovým sprintem. Po dvou týdnech tréninku se opět měřila třicetikilometrová jízda a všichni jezdci se zlepšili úplně stejně.
Další testy ukázali, že všech svaly sportovců absorbovali kyslík stejnou měrou nezávisle ne době či tempu jízdy.
Další články této kategorii:
Zdraví